Responde a cuatro preguntas y obtendrás las kcal del día, los gramos de cada macro y cuánto va en cada comida.
¿Cuánto déficit aplicamos sobre el gasto diario?
Sin sesión ese día, pon 0.
De los hidratos totales se separan 90 g para entrenar (antes, durante y después). El resto se reparte en las cinco comidas.